Cannabis LST low stress training: stap-voor-stap gids

Alleen voor volwassenen — deze gids is geschreven voor kwekers van 18 jaar en ouder. Kweekregels verschillen per land en regio en veranderen regelmatig. Deze gids is puur educatief en geen formeel advies.

Wat LST eigenlijk doet met een cannabisplant

LST (low stress training) is een trainingsmethode waarbij je takken voorzichtig ombuigt en vastzet, zonder ook maar iets weg te knippen. Je verplaatst groei, je verwijdert niks. Het doel: een vlakker bladerdak waarin meer bloempunten direct licht krijgen. In een kweektent waar de ruimte onder de lamp je echte bottleneck is, is dat de grootste knop waaraan je kunt draaien om meer opbrengst per watt te halen.

AZARIUS · Wat LST eigenlijk doet met een cannabisplant

Het mechanisme is recht voor z'n raap: cannabis heeft sterke apicale dominantie. De hoofdcola produceert auxine, een hormoon dat de zijtakken afremt. Leg je die hoofdstengel zijwaarts, dan zakt die hormonale hiërarchie in elkaar. De zijtakken schieten omhoog om de opengevallen toppositie in te nemen, en ineens heb je acht tot tien colas in plaats van één. In onze eigen tent zagen we de laatste tien jaar dat LST op een enkele photoperiod-plant het aantal bruikbare bloempunten grofweg verdubbelt ten opzichte van onbehandeld laten groeien.

Onderzoek naar het bladerdak bevestigt die intuïtie: Chandra et al. (2017) toonden dat cannabis-fotosynthese op bladniveau rond 1.500 µmol/m²/s PPFD verzadigt, maar dat de opbrengst van een hele plant wordt beperkt door hoeveel bladerdak je tijdens de bloei binnen die sweet spot van 600–1.000 PPFD kunt houden. Met LST maak je dat productieve oppervlak groter zónder extra licht aan te schaffen.

Wanneer beginnen, en op welke planten

Begin met LST bij 4–6 nodes op photoperiod-planten (ongeveer 3–4 weken na kieming) en rond node 3–4 op autoflowers. Blijf trainen gedurende de hele vegetatieve fase en stop ongeveer een week na de 12/12-flip, zodra de rek-fase is uitgewerkt. Buigen tijdens de piek van de stretch (dag 7–14 van bloei) kan nog, maar stengels die al beginnen te verhouten knappen sneller af.

AZARIUS · Wanneer beginnen, en op welke planten

Bij autoflowers is het tijdsraam smaller en gelden andere regels. Autos bloeien op leeftijd, niet op lichtcyclus, dus je hebt in totaal zo'n 3–5 weken voordat ze definitief aan het bloeien zijn. Start bij de 3e of 4e node en wees voorzichtiger — herstelduur is een luxe die autos niet hebben. Sommige kwekers slaan training op autos om die reden helemaal over, en op snelle 9-weekse strains is dat een verdedigbare keuze (Pepin et al., 2020).

Stap 1: Verzamel je spullen

Je hebt vijf basisdingen nodig om te beginnen, en geen daarvan is duur. Wat telt is dat je bindmateriaal niet in de stengel snijdt:

AZARIUS · Stap 1: Verzamel je spullen

• Zachte binders — plasticgecoat draad, klittenband voor tuinieren of pijpenragers werken het best.
• Laat visdraad liggen — dun materiaal snijdt dwars door een zwellende stengel onder belasting.

Stap 2: De eerste buiging (apicale dominantie breken)

De eerste buiging doorbreekt de apicale dominantie door de hoofdstengel zijwaarts te kantelen zodat de zijtakken de ruimte krijgen. Zodra de plant 4–6 nodes heeft en de hoofdstengel nog buigzaam is, kies je een richting en buig je de top omlaag en weg van het midden van de pot, naar de rand toe. Je wilt dat de top van de hoofdstengel uiteindelijk láger uitkomt dan de omliggende zijtakken.

AZARIUS · Stap 2: De eerste buiging (apicale dominantie breken)

Leg een zachte binder losjes rond de hoofdstengel net onder de top en bevestig het andere uiteinde aan een gaatje in de potrand. De binder moet de stengel in positie houden, maar niet in het weefsel bijten — een losse achtvorm werkt prima. Voelt de stengel stug? Buig dan langzaam over 30 seconden in plaats van hem te forceren. Een schone "green snap" (de stengel kraakt maar breekt niet helemaal door) herstelt volgens kwekersverslagen meestal binnen een paar dagen; een volledige breuk kost je veel meer tijd.

Stap 3: Bladerdak spreiden in 2–4 weken

Spreid het bladerdak door elke sterke zijtak naar buiten te binden richting de potrand, zodra die zich opwerpt als nieuwe top. Van bovenaf wil je een vorm die op een wiel lijkt, met 6–10 hoofdcolas redelijk gelijkmatig rond het midden verdeeld. Herbind elke 3–5 dagen tijdens actieve veg — een tak die je maandag omlaag hebt gelegd, kan vrijdag alweer om aanpassing vragen omdat hij intussen weer de hoogte in kruipt.

AZARIUS · Stap 3: Bladerdak spreiden in 2–4 weken

Twee dingen om op te letten: laat geen enkele tak boven de rest uittorenen (buig de langste steeds opnieuw omlaag), en stapel geen bladeren op elkaar (stop grote waaierbladen onder kleinere takken in plaats van ze tijdens veg weg te knippen). Ontbladeren is een aparte techniek — LST werkt prima zonder.

Stap 4: Overgang naar de bloei

Doe je laatste grote tie-down een week voor de 12/12-flip op photoperiod-planten. Je wilt het bladerdak zo vlak mogelijk, want de rek tijdens de bloei (grofweg dag 1–21 van 12/12) zal alles met 50–100% omhoog duwen, afhankelijk van de genetica. Sativa-dominante hybrides rekken flink meer dan indica-dominante.

AZARIUS · Stap 4: Overgang naar de bloei

Blijf tijdens de stretch kleine aanpassingen doen — hier een klein rukje, daar een nieuwe knoop — tot de plant stopt met verticaal groeien en energie in bloemvorming gaat steken. Vanaf week 3 van de bloei stop je volledig met trainen. De stengels zijn dan verhout, de plant is gecommitteerd, en elke volgende buiging kan een cola-beladen tak afbreken.

Veelgemaakte fouten en hoe je ze voorkomt

• Te strak binden. Een binder moet een millimeter meegeven als je eraan trekt. Stengels zwellen tijdens de bloei; wat in week 4 lekker zat kan in week 8 de plant afsnoeren.
• Te vroeg beginnen. Wacht op 4–6 nodes. Een zaailing met 2 nodes heeft nog niet genoeg wortelmassa om een herverdeling aan te kunnen.
• Autoflower-timing negeren. Een auto ombuigen in week 5 terwijl hij al bloeit, verspilt het korte vegetatieve raam dat hij had.
• In één keer te ver buigen. Beter deze week 60° omlaag binden en volgende week nog 30° erbij, dan in één keer 90° forceren en de stengel splijten.
• VPD vergeten. Al dat gebind is zinloos als je klimaat niet klopt. Houd veg op ongeveer 0,8–1,1 kPa VPD en bloei op 1,0–1,5 kPa (Fluence, 2022). Een plant die onder verkeerde omstandigheden staat, herstelt nooit netjes van training.

LST vs. toppen, FIM en SCROG

LST is de trainingsmethode met het laagste risico, en daarom meestal de eerste techniek die nieuwe kwekers oppakken. Toppen (het apicale meristeem wegknippen) en FIM'en (het knijpen) doen iets vergelijkbaars met het bladerdak, maar kosten een snee waarvan de plant 5–10 dagen nodig heeft om te herstellen. SCROG (Screen of Green) is eigenlijk LST met een horizontaal gaasscherm erboven — je trekt takken onder het scherm door terwijl ze groeien, in plaats van ze stuk voor stuk vast te binden. Voor één plant in een kleine tent is LST alleen meestal genoeg. Vanaf 2+ planten of tenten groter dan 80×80 begint SCROG zich terug te verdienen.

AZARIUS · LST vs. toppen, FIM en SCROG

Je kunt technieken ook combineren: één keer toppen op node 5 en vervolgens de twee ontstane hoofdstengels met LST naar buiten trainen. Die aanpak heet main-lining of manifolding als je hem doortrekt, en levert het strakste symmetrische bladerdak van alle methodes — ten koste van 2–3 extra weken veg (EMCDDA kwekerssurveys, 2021).

Bijpassende zaden bij Azarius

LST werkt op elke cannabisgenetica, maar de ene lijn gaat er beter mee om dan de andere. Photoperiod-hybrides van breeders als Royal Queen Seeds, Dutch Passion en Sensi Seeds verdragen stevig werk goed omdat ze lange veg-vensters hebben en soepele stengels. Autoflower feminised zaden van dezelfde breeders zijn ook prima voor LST, mits je de strakkere timing hierboven aanhoudt. Veel kwekers bestellen een gemengd pakje om te zien hoe verschillende genetica reageert op hetzelfde trainingsschema.

Laatst bijgewerkt: april 2026