Paddo's: doseringsgids en hoe je ze inneemt

Denk je eraan om magic mushrooms te proberen maar weet je niet waar te beginnen – of hoe mensen ze daadwerkelijk innemen? Deze gids is bedoeld voor nieuwsgierige beginners en gebruikers die veiligheid centraal stellen. Je vindt hier de gebruikelijke doseringen, bereidingswijzen en factoren die bepalen hoe psilocybine het lichaam beïnvloedt.

Psilocybinepaddenstoelen bevatten psychoactieve tryptamines, zoals psilocybine en psilocine. Deze stoffen beïnvloeden het serotoninesysteem, met name via de 5-HT2A-receptor.¹

Gebruikers kiezen voor magic mushrooms om verschillende redenen, zoals verkenning, emotioneel inzicht, nieuwsgierigheid, persoonlijke betekenis of binnen een culturele/spirituele context. Ongeacht je motivatie, is kennis over dosering, onset, voorbereiding en legaliteit essentieel voor veilig gebruik. Als je nog niet bekend bent met de basis, lees dan eerst wat meer over wat magische paddenstoelen zijn en hoe ze werken.

Waarom dosering belangrijk is

De potentie van magic mushrooms kan flink variëren, niet alleen per soort, maar ook tussen batches van één en dezelfde stam.² Genetica, kweekwijze, droogtechniek, opslag en leeftijd bepalen allemaal de kracht per gram.

Twee mensen die "1 gram nemen" kunnen dus een heel andere ervaring hebben. Bewust omgaan met dosering helpt voor een kalmere emotionele reis, een geleidelijkere opkomst en minder risico op overweldigende of paniekerige ervaringen.

Set (je innerlijke gesteldheid) en setting (de omgeving) zijn minstens zo belangrijk.³ Een kleine hoeveelheid in een rustige, vertrouwde omgeving voelt vaak prettig, terwijl diezelfde hoeveelheid in chaos, conflict of bij emotionele instabiliteit heel anders kan uitpakken.

Hoe bepaal ik een goede dosis magic mushrooms voor mijn eerste keer?

Er bestaat geen 'juiste' dosis voor magic mushrooms. Mensen reageren heel verschillend, afhankelijk van biologie, metabolisme, traumageschiedenis, psychiatrische gevoeligheid, neurochemie en eerdere psychedelische ervaringen.

Daarom hameren harm reduction-experts op laag beginnen en rustig opbouwen, in plaats van grote sprongen te maken.

Diverse factoren beïnvloeden hoe een dosis uitpakt:

• Lichaamsgewicht
• Individuele neurochemie
• Tolerantie of eerdere blootstelling
• Psychische staat vooraf
• Kwaliteit van omgeving en begeleiding
• Consumptiemethode (rauw kauwen, thee, lemon tek, enz.)

Voor beginners geldt: beter te laag dan te hoog. Je kunt later altijd verhogen, maar je kunt een genomen dosis niet terugdraaien.

Manieren om magic mushrooms te gebruiken

Hoe je magic mushrooms inneemt, bepaalt het verloop van de hele ervaring: van mate van misselijkheid tot emotionele timing en snelheid van opkomst.

Het doel voor beginners? Niet "maximale intensiteit", maar stabiliteit en voorspelbaarheid.

Rauw eten

Dit is de simpelste methode. Door ze rauw te kauwen krijg je vezels binnen, verloopt de spijsvertering trager en heeft je lichaam tijd om psilocybine geleidelijk om te zetten naar psilocine.

Voordelen

• Geen gereedschap nodig
• Makkelijk om je eigen gevoeligheid te leren kennen
• Helpt bij langzaam en duidelijk opbouwen

Nadelen

• De smaak wordt door de meeste mensen niet gewaardeerd
• De textuur kan zwaar liggen op de maag
• Sommige mensen ervaren een "trage en onregelmatige" opkomst

Magic mushroom-thee maken

Thee is erg populair omdat het milder fysiek aanvoelt. Warm water extraheert de werkzame stoffen op een zachte manier, waardoor de trip voor veel mensen beheersbaarder start.

Voordelen

• Geleidelijke opkomst die prettiger is voor veel beginners
• Lichtere bodyfeel dan rauw kauwen
• Doseringscontrole via volume maakt spreiden makkelijk

Nadelen

• Vereist wat voorbereiding
• Niet te hard koken (te hoge temperaturen kunnen de potentie verlagen)

Lemon tek

Bij lemon tek week je fijngehakte of gemalen gedroogde paddenstoelen in citroensap en drink je dit mengsel op. Sommigen melden dat het zuur de onset versnelt en de intensiteit verhoogt, waarschijnlijk door snellere omzetting naar psilocine, maar hard bewijs hiervoor bij mensen ontbreekt. Het wordt alsnog als een intensere methode gezien voor beginners.⁴

Voordelen

• Snellere onset (volgens gebruikers)
• Bepaalde mensen vinden het kortere piek-effect makkelijker te timen
• Citrus maskeert deels de typische paddosmaak

Nadelen

• Kan heftig zijn voor beginners
• Moeilijker om precies te doseren
• Grotere variatie in intensiteit tussen personen

Capsules en chocolade

Capsules nemen alle smaak weg en chocolade maskeert het met een bekend mondgevoel. Deze vormen zijn populair voor microdoseren en voor wie behoefte heeft aan vooraf afgewogen, gestructureerde doses.

Voordelen

• Geen smaakdrempel
• Handig, discreet mee te nemen
• Elke portie bevat een consistent gewicht

Nadelen

• Tragere onset door vertering
• Beginners denken soms te snel dat er "niets gebeurt" en nemen te snel bij, wat risico verhoogt

Doseringstabellen voor magic mushrooms

Afwegen is belangrijk. Doseringen worden nagenoeg altijd besproken in grammen gedroogde paddenstoel, niet op basis van grootte of aantal hoedjes. Twee gelijk ogende paddenstoelen kunnen erg verschillen in kracht. Een weegschaaltje op 0,01 g nauwkeurig is één van de beste harm reduction-tools die je kunt hebben. Wie buiten gekweekte of gekochte producten om paddenstoelen gebruikt, doet er goed aan eerst meer te leren over paddo’s in het wild herkennen.

Microdosis (0,1–1 g)

Bij microdoseren neem je een zeer lage dosis, onder de psychedelische drempel, vooral bedoeld voor subtiele cognitieve of emotionele inzichten.⁵

Wetenschappelijk onderzoek is nog volop in ontwikkeling en de resultaten zijn gemengd. Ga dus altijd bewust en geduldig te werk, zonder verwachtingen.

Lage dosis (0,5–1 g)

Dit wordt vaak gezien als een milde introductie. Je merkt meestal een lichte verschuiving in waarneming, subtiele sensatieversterking en zachte emotionaliteit, terwijl je met beide benen op de grond blijft staan. Veel nieuwkomers starten hier: je proeft de "handtekening" van de paddenstoel zonder meteen diep de psychedelische ervaring in te gaan.

Matige dosis (1–2,5 g)

Voor velen is dit het klassieke psychedelische spectrum. Je voelt meer diepgang in emotie, hebt sterker visueel effect, symbolisch denken scherpens aan, en introspectie wordt levendiger en betekenisvoller.

Op dit niveau is voorbereiding essentieel: zet je intenties en zorg bij voorkeur voor een nuchtere, stabiele begeleider in de buurt.

Hoge dosis (2,5–5 g)

Hier wordt het echt intens. Ego-grenzen vervagen, emoties versnellen en de ervaring wordt totaal en minder verbonden met de dagelijkse realiteit. Dit is geen speeldosis! Ervaring, een veilige omgeving en goede begeleiding zijn hier onmisbaar.

Heroïsche dosis (5 g+)

Niet geschikt voor beginners of impulsieve gebruikers. Deze hoeveelheid vraagt om psychische stabiliteit, begeleiding door ervaren nuchtere sitter en zorgvuldige voorbereiding. Behandel deze dosis met respect, niet met bravoure.

Wat kun je verwachten: werking, duur en effecten

De meeste psilocybine-trips duren 4-6 uur vanaf het eerste effect tot terugkeer naar baseline, met soms een zachte emotionele "afterglow" die tot de volgende dag aanhoudt.⁶

Deze periode voelt vaak ruim en reflectief. Het verloop is sterk afhankelijk van mindset en omgeving.

Veelvoorkomende effecten zijn:

• Visuele en sensorische versterking
• Grotere emotionele openheid of empathie
• Diepere toegang tot thema's, herinneringen of persoonlijke verhalen
• Symbolische, metaforenrijke gedachten
• Wijzigingen in betekenis, interpretatie of patroonherkenning
• Tijdsbeleving verandert: trager, minder lineair of "opgerekt"

Zijn er richtlijnen om je dosis magic mushrooms te verhogen of verlagen?

Gebruikers stellen hun dosis meestal per sessie een beetje bij. Voel je weinig, verhoog dan bij een volgende keer met +0,2–0,3 g (gedroogd) voor een merkbaar effect zonder te grote sprong.

Voelde het te intens, verlaag dan gerust met 0,5 g (of meer) voor een betere balans.

Je bouwt snel tolerantie op voor psilocybine, maar dit herstelt zich na een paar dagen.⁷ Daarom is het niet slim en niet veilig om dagen achter elkaar magic mushrooms te nemen. Gun jezelf rust en tijd om te integreren vóór je aanpassingen maakt.

Voorzichtigheid voorop: praktische harm reduction-tips

Als je psilocybine wilt proberen, draait het om zo stabiel en inzichtelijk mogelijk ervaren. Een van de belangrijkste manieren om dat te bereiken, is geen middelen te combineren.

Door mushrooms te mengen met stimulerende middelen, alcohol, dissociatieven of sedativa wordt het effect minder voorspelbaar en neem je extra risico. Meer over mogelijke lichamelijke en mentale gevolgen lees je bij paddo’s: risico’s en bijwerkingen. Eén stof tegelijk is makkelijker te volgen voor lichaam en geest.

Handige tips om gegrond te blijven zijn onder meer:

• Kies een rustige, veilige binnenruimte
• Zorg bij matige dosis of hoger voor een nuchtere, vertrouwde begeleider
• Hydrateer voor en tijdens de trip
• Geen zware of vette maaltijd net voor inname
• Niet rijden, plotseling weggaan of machines bedienen
• Start lager dan je denkt nodig te hebben
• Heb geduld en laat het vanzelf verlopen nadat je hebt genomen

Geduld hoort bij harm reduction.⁸ Veel te heftige sessies beginnen met impulsief bijkomen halverwege de trip. Veel mensen vinden het daarnaast nuttig om vooraf praktische tips te lezen over hoe je een slechte psychedelische trip voorkomt.

Wat is voor beginners de veiligste manier om magic mushrooms te nemen?

Veel beginners kiezen een lichte dosis verwerkt in thee. Thee wordt doorgaans milder ervaren in het lichaam, komt geleidelijker op dan rauw kauwen en is makkelijker om rustig op te drinken en te doseren. Voor je eerste keer kan het bovendien helpen je goed voor te bereiden op een psychedelische trip, zodat mindset en setting zo ondersteunend mogelijk zijn.

Integratie: na de trip

De betekenis ontstaat pas na de trip, niet op het hoogtepunt. Integratie is het moment waarop je inzichten vaste vorm krijgen en praktisch inzetbaar worden in je dagelijkse leven.

Schrijf je ervaring uit, beweeg zacht, teken, doe ademhalingsoefeningen of deel wat je hebt meegemaakt met vertrouwde vrienden of een integratiegroep.⁹ Neem de dag ná je trip altijd rustig, zacht en gegrond. Doe geen grote levenskeuzes direct na je ervaring.

In klinische settings zijn gestructureerde integratiemethoden standaard en zelfs verplicht.¹⁰

Referenties

1. Vollenweider FX, Preller KH. Psychedelic drugs: neurobiology and potential for treatment of psychiatric disorders. Nature Reviews Neuroscience. 2020;21(11):611-624. doi:https://doi.org/10.1038/s41583-020-0367-2. ↩︎
2. Sharma P, Verma H, Singh R. IMPROVED ESTIMATOR OF FINITE POPULATION MEAN USING AUXILIARY ATTRIBUTE IN STRATIFIED RANDOM SAMPLING. Journal of Scientific Research. 2014;58(2014):99-105. Accessed November 10, 2025. Available at: https://www.researchgate.net/publication/263662939Analysis_and_cultivation_of_psychoactivemushrooms. ↩︎
3. Hartogsohn I. Set and setting, psychedelics and the placebo response: An extra-pharmacological perspective on psychopharmacology. Journal of Psychopharmacology. 2016;30(12):1259-1267. doi:https://doi.org/10.1177/0269881116677852. ↩︎
4. Avgoustou P, Jailani ABA, Zirimwabagabo JO, et al. Discovery of a First-in-Class Potent Small Molecule Antagonist against the Adrenomedullin-2 Receptor. ACS Pharmacology & Translational Science. 2020;3(4):706-719. doi:https://doi.org/10.1021/acsptsci.0c00032. ↩︎
5. Anderson T, Petranker R, Rosenbaum D, et al. Microdosing psychedelics: personality, mental health, and creativity differences in microdosers. Psychopharmacology. 2019;236(2):731-740. doi:https://doi.org/10.1007/s00213-018-5106-2. ↩︎
6. Hasler F, Grimberg U, Benz MA, Huber T, Vollenweider FX. Acute psychological and physiological effects of psilocybin in healthy humans: a double-blind, placebo-controlled dose–effect study. Psychopharmacology. 2004;172(2):145-156. doi:https://doi.org/10.1007/s00213-003-1640-6. ↩︎
7. Holze F, Becker AM, Kolaczynska KE, Duthaler U, Liechti ME. Pharmacokinetics and Pharmacodynamics of Oral Psilocybin Administration in Healthy Participants. Clinical Pharmacology and Therapeutics. 2023;113(4):822-831. doi:https://doi.org/10.1002/cpt.2821. ↩︎
8. World Health Organization, Regional Office for the Eastern Mediterranean. Drug-Related Harm Reduction. Published 2024. Available at: https://www.emro.who.int/asd/health-topics/drug-related-harm-reduction.html. ↩︎
9. Watts R, Day C, Krzanowski J, Nutt D, Carhart-Harris R. Patients’ Accounts of Increased “Connectedness” and “Acceptance” After Psilocybin for Treatment-Resistant Depression. Journal of Humanistic Psychology. 2017;57(5):520-564. doi:https://doi.org/10.1177/0022167817709585. ↩︎
10. Griffiths RR, Richards WA, McCann U, Jesse R. Psilocybin can occasion mystical-type experiences having substantial and sustained personal meaning and spiritual significance. Psychopharmacology. 2006;187(3):268-283. doi:https://doi.org/10.1007/s00213-006-0457-5. ↩︎