.png){kind=icon}
Overweeg je kanna te proberen en vraag je je af hoe je kanna op een manier gebruikt die helder en behapbaar aanvoelt? Kanna, ook bekend als Sceletium tortuosum, kent een gedocumenteerde traditionele toepassing in zuidelijk Afrika; maar tegenwoordig is het verkrijgbaar in verschillende moderne vormen, wat in het begin best verwarrend kan zijn.1
In deze gids bespreken we de belangrijkste manieren om kanna te gebruiken, hoe mensen het begin en de duur meestal beschrijven, en wat je als beginner moet weten over veiligheid en legaliteit voordat je een methode kiest.
Wat zijn de meest voorkomende manieren waarop mensen kanna gebruiken?
Wordt kanna meestal als thee genomen, in capsules of in een andere vorm? In de praktijk is er geen vaste standaard. Manieren van gebruik zijn onder meer kauwen, poeder en capsules, thee-infusies, de sublinguale methode (onder de tong) en inhalatie zoals roken of vapen.
De toedieningsweg is belangrijk, omdat die beïnvloedt hoe de alkaloïden van kanna worden opgenomen en hoe lang de effecten kunnen aanhouden.
Gedroogde kanna kauwen (traditioneel)
Gedroogde kanna kauwen sluit aan bij het gedocumenteerde traditionele gebruik in zuidelijk Afrika. Historisch gezien werden bereidingen soms extra bewerkt, bijvoorbeeld via fermentatie, om de smaak en het gebruiksgemak te verbeteren, terwijl de meeste moderne gedroogde kanna kant-en-klaar wordt verkocht om te kauwen.2
Wanneer je kauwt en het in de mond houdt, vindt er naast de vertering ook opname plaats via het mondslijmvlies. Veel gebruikers merken effecten binnen 15 tot 30 minuten, al verschilt dit per persoon. De ervaring wordt vaak omschreven als zacht ‘settling’ en met een heldere, nuchtere mindset.3
Deze methode kan passen bij mensen die een meer traditionele aanpak prettig vinden, al kan de smaak bitter zijn en is doseren meestal minder precies dan met capsules of extracten.
Poeder en capsules
Poeder en capsules zijn voor beginners vaak de meest laagdrempelige instap. Capsules maken het makkelijker om vaste hoeveelheden aan te houden en omzeilen de smaak, terwijl poeder meer flexibiliteit geeft als je stap voor stap wilt bijstellen.
Bij orale inname gaat kanna eerst door het spijsverteringsstelsel. Daardoor is de inwerktijd meestal langzamer: vaak wordt 30 tot 60 minuten genoemd, met een geleidelijker verloop dan bij snellere toedieningswegen. Dit is ook het moment waarop mensen vaak kanna powder vs extract afwegen. Poeder voelt doorgaans milder en meer geleidelijk, terwijl extracten geconcentreerder zijn en vaak sublinguaal worden gebruikt.4
Thee of drankinfusie
Kanna-thee wordt vaak gekozen door mensen die een langzamere, meer rituele ervaring prettig vinden. Gedroogde kanna of poeder laat je trekken in heet water, waarbij je doorgaans een stevige kook vermijdt, omdat te hoge temperaturen sommige actieve stoffen kunnen afbreken.
De effecten van kanna-thee worden meestal omschreven als mild en geleidelijk, met een begin dat vaak rond 30 tot 45 minuten wordt genoemd. Veel mensen kiezen thee voor een rustige avond of een prikkelarme setting, zeker als ze gevoelig zijn voor sterkere psychoactieve verschuivingen.
Sublinguaal (onder de tong)
De sublinguale methode houdt in dat je poeder of extract onder je tong legt en het kort laat liggen voordat je het doorslikt. Simpel gezegd kan er dan al wat opname plaatsvinden vóór de vertering, waardoor deze route vaak als sneller wordt ervaren.5
Omdat extracten geconcentreerd zijn, worden ze op deze manier vaak gebruikt. De inwerktijd wordt vaak binnen 10 tot 20 minuten gemeld, en de effecten kunnen helderder en duidelijker aanvoelen dan bij thee of capsules, al kan de smaak behoorlijk intens zijn.
Roken of vapen
Bij roken of vapen komen de alkaloïden via de longen binnen en dat geeft doorgaans de snelste inwerking, soms al binnen enkele minuten. De effecten nemen ook sneller af, vaak binnen ongeveer een uur.
Deze route kan de luchtwegen extra irriteren en levert een snel, kortdurend effectprofiel op. Dat is één van de redenen waarom het voor beginners meestal niet ideaal is.
Kanna-doseringsgids voor beginners
Hoe neem je kanna als beginner voor de beste effecten? Het veiligste algemene advies is: start laag en bouw langzaam op. Gevoeligheid verschilt sterk per persoon, en geconcentreerde extracten kunnen sterker uitpakken dan je verwacht.
Lage hoeveelheden worden vaak gebruikt om je tolerantie te peilen en subtiele effecten te ervaren. Gemiddelde hoeveelheden zijn doorgaans beter merkbaar, terwijl je meestal nog functioneel blijft. Hogere hoeveelheden vergroten de kans op ongemak en worden niet aangeraden voor een eerste keer.
Let op: kanna combineren met serotonerge medicijnen, zoals SSRI’s of MAO-remmers, vergroot het risico op serotoninesyndroom.6 7
Lage doseringen
Lage doseringen zijn meestal het meest comfortabel om mee te starten. Ze worden vaak gebruikt om je gevoeligheid te leren kennen en te voelen hoe kanna voor jou uitpakt, zonder de intensiteit op te voeren.
Gemiddelde doseringen
Bij gemiddelde doseringen worden de effecten meestal duidelijker merkbaar, terwijl het voor veel mensen goed te hanteren blijft. Dit is ook het punt waarop de toedieningsweg en de sterkte van het product meer verschil gaan maken.
Hoge doseringen
Hoge doseringen geven vaker ongemak, zeker bij beginners. Ze kunnen misselijkheid, onrust of een “te veel”-gevoel versterken, vooral bij krachtige extracten.
Hoe lang duurt het voordat kanna werkt?
Hoe snel kanna werkt, hangt vooral af van de manier waarop je het neemt. Inhalatie werkt het snelst, sublinguaal volgt vaak binnen enkele minuten, en orale methoden zoals thee of capsules kunnen tot een uur nodig hebben om volledig op gang te komen.
Hoe lang houden de effecten van kanna aan?
De gemelde duur volgt een vergelijkbaar patroon. Gerookte of gevapete kanna ebt meestal snel weg, terwijl thee, capsules en kauwen vaak worden omschreven als twee tot vier uur aanhoudend. Sublinguale extracten zitten doorgaans ergens tussenin.
Welke kanna-methode past bij jou?
De keuze hoe je kanna neemt, is vooral een kwestie van voorkeur, niet van één ‘beste’ optie. Sommige mensen hechten waarde aan traditie en ritueel, anderen kiezen vooral voor gemak en consistentie, en weer anderen zijn nieuwsgierig naar methoden met een snellere inwerking.
Kanna extract
ET2 Extract (1g)Als je net begint, zijn mildere opties zoals thee, capsules of laag gedoseerd poeder vaak de makkelijkste manier om te starten. Door goed te letten op hoe je lichaam reageert en onnodige combinaties te vermijden, verklein je de kans op ongewenste effecten.
Referenties
- Olatunji TL, Siebert F, Adetunji AE, et al. Sceletium tortuosum: A review on its phytochemistry, pharmacokinetics, biological and clinical activities. Journal of Ethnopharmacology. 2021;280:114476. doi:https://doi.org/10.1016/j.jep.2021.114476 ↩︎
- SCELETIUM TORTUOSUM HERBA Definition. https://pza.sanbi.org/sites/default/files/info_library/scelettort.pdf ↩︎
- Terburg D, Syal S, Rosenberger LA, et al. Acute Effects of Sceletium tortuosum (Zembrin), a Dual 5-HT Reuptake and PDE4 Inhibitor, in the Human Amygdala and its Connection to the Hypothalamus. Neuropsychopharmacology. 2013;38(13):2708-2716. doi:https://doi.org/10.1038/npp.2013.183 ↩︎
- Nell H, Siebert M, Chellan P, Gericke N. A Randomized, Double-Blind, Parallel-Group, Placebo-Controlled Trial of Extract Sceletium tortuosum (Zembrin) in Healthy Adults. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2013;19(11):898-904. doi:https://doi.org/10.1089/acm.2012.0185 ↩︎
- Coetzee DD, López V, Smith C. High-mesembrine Sceletium extract (TrimesemineTM) is a monoamine releasing agent, rather than only a selective serotonin reuptake inhibitor. Journal of Ethnopharmacology. 2016;177:111-116. doi:https://doi.org/10.1016/j.jep.2015.11.034 ↩︎
- NICE. Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs). NICE. Published 2023. https://cks.nice.org.uk/topics/depression/prescribing-information/ssris/ ↩︎
- Isbister G. Serotonin syndrome - Symptoms, diagnosis and treatment | BMJ Best Practice. bestpractice.bmj.com. Published October 7, 2022. https://bestpractice.bmj.com/topics/en-gb/991 ↩︎