Kanna-supplementen kopen: waar let je op?

Als je je afvraagt: “Waar moet ik op letten als ik kanna-supplementen koop?”, ben je niet de enige. De interesse in kanna-supplementen groeit al een tijdje, maar de kwaliteit is nog lang niet altijd consistent. Veel etiketten klinken geruststellend, terwijl ze nauwelijks duidelijk maken wat er nu echt in de capsule of het poeder zit.

Kanna, ook bekend als Sceletium tortuosum, kent een gedocumenteerd traditioneel gebruik in zuidelijk Afrika en wordt inmiddels wereldwijd verkocht als capsules, poeders, tincturen en extracten.¹

In deze gids bespreken we de factoren die het meest tellen bij het kiezen van een supplement: van extracttype en dosering tot veiligheid, testen en de juridische context van kanna-supplementen. Zo kun je een onderbouwde keuze maken, zonder giswerk.

Waarom mensen kanna-supplementen gebruiken

Mensen gebruiken kanna-supplementen om verschillende redenen, vaak in relatie tot stemming, emotionele balans en mentale focus. Traditionele beschrijvingen noemen kanna als ondersteuning bij sociale ontspanning, terwijl modern onderzoek suggereert dat mesembrine-achtige alkaloïden invloed kunnen hebben op serotoninesignalering. Afhankelijk van het alkaloïdeprofiel worden sommige gestandaardiseerde extracten ook besproken in relatie tot PDE-4-routes.²

Het is belangrijk om je verwachtingen realistisch te houden. Reacties verschillen per persoon en effecten zijn meestal subtiel, afhankelijk van het product, de dosering en je individuele gevoeligheid. Sommige mensen merken een lichte ontspanning of een wat helderder hoofd, terwijl anderen nauwelijks verandering voelen.

Vanuit onderzoeksperspectief is het bewijs nog beperkt. Er is in ieder geval één gerandomiseerde, gecontroleerde studie bij gezonde volwassenen uitgevoerd met een gestandaardiseerd extract; maar bredere klinische onderbouwing ontbreekt nog. Juist daarom zijn productkwaliteit en transparantie extra belangrijk voor consumenten.³

Is het veilig om kanna-supplementen te combineren met andere kruiden?

Supplementen stapelen kan het risico verhogen, zeker als je net begint. Omdat kanna mogelijk invloed heeft op serotonineroutes, vergroot het combineren met andere serotonerge stoffen, waaronder SSRI’s of MAO-remmers, het risico op serotoninesyndroom.⁴

Een voorzichtige aanpak is om steeds één supplement tegelijk te introduceren en combinaties te vermijden die op vergelijkbare systemen werken. Weet je niet zeker of een medicijn of kruid invloed heeft op serotonine? Alleen die onzekerheid is al een reden om te pauzeren.

Belangrijke factoren om op te letten bij het kopen van kanna-supplementen

Als je kanna-supplementen vergelijkt, is de meest bruikbare informatie specifiek en controleerbaar. Heldere, beknopte beschrijvingen en transparante informatie over potentie, samen met bewijs van testen, zijn veel belangrijker dan algemene marketingclaims.

Type extract (rauw vs. gestandaardiseerd)

Een van de eerste verschillen om te begrijpen, is of een product rauwe kanna gebruikt of een gestandaardiseerd extract. Rauw kanna-poeder is simpelweg gedroogd en gemalen plantmateriaal, en het alkaloïdegehalte kan flink variëren afhankelijk van teelt- en verwerkingsmethoden.

Gestandaardiseerde extracten worden verwerkt om een consistenter alkaloïdeprofiel te leveren, vaak met de focus op mesembrine-achtige stoffen. Die consistentie kan ervoor zorgen dat de effecten van batch tot batch beter te voorspellen zijn.

Toch betekent “extract” niet automatisch “gestandaardiseerd”. Als op het etiket niet duidelijk staat waarop het extract is gestandaardiseerd, kun je niet uitgaan van consistente sterkte.

Dosering en potentie

Dosering is een van de meest verwarrende onderdelen van supplementlabels. Daarom is een heldere kanna-doseringsgids essentieel.

Milligrammen rauw plantmateriaal zijn niet gelijk aan milligrammen extract. Betrouwbare labels leggen uit of de genoemde dosis betrekking heeft op rauwe kanna of op een extract, en of dat extract gestandaardiseerd is.

Bijvoorbeeld: 50 mg van een extract dat is gestandaardiseerd op 2% mesembrine komt neer op 1 mg mesembrine. Als deze informatie ontbreekt, wordt het lastig om producten echt goed met elkaar te vergelijken.

Vorm van het supplement (capsules, poeders, tincturen)

Kanna-supplementen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, elk met praktische verschillen.

Capsules zijn handig en bieden een consistente dosering. Poeders maken het mogelijk om stapsgewijs bij te stellen, maar vragen om nauwkeurig afmeten. Vloeibare tincturen kunnen ook praktisch zijn, al verschillen ze vaak sterk in concentratie en smaak.

Als je de voordelen van kanna-capsules tegenover poeder afweegt, is de beste keuze meestal wat past bij jouw routine en je comfortniveau, in plaats van wat de sterkste effecten belooft.

Onafhankelijke tests en certificeringen

Welke ingrediënten moet ik checken als ik kanna-supplementen koop? Los van de kanna zelf is onafhankelijke testing een van de duidelijkste indicatoren van kwaliteit.

Betrouwbare merken kunnen een recent Certificate of Analysis aanleveren dat gekoppeld is aan het batch- of lotnummer. Idealiter wordt deze test uitgevoerd door een laboratorium met ISO/IEC 17025-accreditatie, een erkende standaard voor testcompetentie.⁵

Een typische CoA bevestigt de identiteit en controleert op verontreinigingen zoals zware metalen en microbiologische afwijkingen. Testing garandeert geen werkzaamheid, maar verkleint wel de onzekerheid over wat je precies binnenkrijgt.

Hoe herken je een kanna-supplement van hoge kwaliteit?

Kanna-supplementen van hoge kwaliteit hebben vaak een paar kenmerken gemeen. Etiketten zijn specifiek in plaats van vaag, extracttypen worden duidelijk omschreven en informatie over potentie wordt in gewone, begrijpelijke taal uitgelegd.

Verantwoordelijke producten vermijden ook overdreven claims. Ze erkennen dat effecten kunnen verschillen en presenteren supplementen als optionele ondersteuning, niet als gegarandeerde oplossing.

In het Verenigd Koninkrijk moeten producten die als voedingssupplement worden verkocht bijvoorbeeld voldoen aan de voedselwetgeving en etiketteringseisen van de Food Standards Agency en bijbehorende regelgeving.⁶

Waar koop je betrouwbare kanna-supplementen?

Zijn er betrouwbare merken voor kanna-supplementen die je aanbeveelt? In plaats van je te richten op namen, is het vaak nuttiger om te kijken naar hoe een leverancier werkt.

Betrouwbare aanbieders geven heldere informatie over ingrediënten, lichten hun extracttypen toe en kunnen testspecifieke batchgegevens aanleveren. Rode vlaggen zijn onder andere ‘proprietary blends’ zonder vermelde percentages, overdreven claims en onduidelijke informatie over herkomst.

Bijwerkingen van kanna-supplementen en veiligheidsoverwegingen

Net als bij veel supplementen kan kanna bij sommige mensen ongewenste effecten geven. Genoemde bijwerkingen van kanna-supplementen zijn onder meer misselijkheid, hoofdpijn of onrust, vooral bij hogere doseringen of bij geconcentreerde extracten.

De belangrijkste veiligheidszorg is het risico op een ongewenste wisselwerking. Kanna moet niet worden gecombineerd met serotonerge medicijnen zoals SSRI’s of MAO-remmers, vanwege het risico op serotoninesyndroom. Laag beginnen en snelle verhogingen vermijden helpt om ongemak te beperken.

Zijn kanna-supplementen legaal?

Vragen over de juridische status van kanna-producten zijn heel normaal. In het Verenigd Koninkrijk worden kanna-supplementen bijvoorbeeld meestal verkocht onder de regels voor voedingssupplementen, mits ze voldoen aan etiketterings- en veiligheidseisen.

Tegelijkertijd beperkt de Psychoactive Substances Act 2016 de levering van psychoactieve stoffen die niet zijn uitgezonderd, en de interpretatie kan afhangen van context en intentie. Wetgeving verschilt per land en kan veranderen, dus het is altijd verstandig om de actuele lokale richtlijnen te controleren.⁷

Laatste checklist om het juiste kanna-product te kiezen

Als je wilt bepalen waar je op moet letten bij het kopen van kanna-supplementen, helpt het om alles op een rij te zetten. Een betrouwbaar product vermeldt duidelijk:

• Of het rauwe kanna is of een gestandaardiseerd extract
• Of de dosering en potentie transparant worden uitgelegd
• Of er bewijs is van onafhankelijke testing

Het type product moet daarnaast passen bij je dagelijkse routine. Veiligheidsinformatie hoort makkelijk vindbaar te zijn, en claims moeten nuchter en afgewogen worden gebracht, niet overdreven.

Related Product

Kanna extract

ET2 Extract (1g)

€ 20,62

Shop now

Of je nu alledaagse opties vergelijkt of zoekt naar wat sommigen het best kanna supplement 2025 noemen, deze basispunten zijn veel belangrijker dan buzzwords of marketingtaal.

Bronnen

1. Olatunji TL, Siebert F, Adetunji AE, et al. Sceletium tortuosum: A review on its phytochemistry, pharmacokinetics, biological and clinical activities. Journal of Ethnopharmacology. 2021;280:114476. doi:https://doi.org/10.1016/j.jep.2021.114476 ↩︎
2. Terburg D, Syal S, Rosenberger LA, et al. Acute Effects of Sceletium tortuosum (Zembrin), a Dual 5-HT Reuptake and PDE4 Inhibitor, in the Human Amygdala and its Connection to the Hypothalamus. Neuropsychopharmacology. 2013;38(13):2708-2716. doi:https://doi.org/10.1038/npp.2013.183 ↩︎
3. Nell H, Siebert M, Chellan P, Gericke N. A Randomized, Double-Blind, Parallel-Group, Placebo-Controlled Trial of Extract Sceletium tortuosum (Zembrin) in Healthy Adults. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2013;19(11):898-904. doi:https://doi.org/10.1089/acm.2012.0185 ↩︎
4. NICE. Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs). NICE. Published 2023. https://cks.nice.org.uk/topics/depression/prescribing-information/ssris/ ↩︎
5. UKAS. Laboratory Accreditation. UKAS. Published 2024. https://www.ukas.com/accreditation/standards/laboratory-accreditation/ ↩︎
6. Food Standards Agency. Food supplements. Food Standards Agency. Published March 24, 2021. https://www.food.gov.uk/business-guidance/food-supplements ↩︎
7. UK Government. Psychoactive Substances Act 2016. Legislation.gov.uk. Published 2016. https://www.legislation.gov.uk/ukpga/2016/2/contents ↩︎