Veroorzaakt kratom verstopping bij volwassenen?

Belangrijkste punten

Ja, kratom kan zorgen voor verstopping omdat het aan opioïdereceptoren bindt en zo de beweging van de darmen en de aanmaak van darmsappen vertraagt. Dit werkt op eenzelfde manier als klassieke opioïden op onze spijsvertering.
Grote hoeveelheden gebruiken en regelmatig gebruik vergroten de kans op verstopping aanzienlijk. Door laag te beginnen en kratom af te wisselen, verminderen we dit risico.
Hydratatie is essentieel. Drink veel water en probeer uitdrogende drankjes zoals alcohol en cafeïnehoudende dranken te vermijden; zo beperken we de uitdrogende werking van kratom.
Eet voldoende vezels via fruit, groenten en volkorenproducten om de stoelgang soepel te houden. Eventueel kunnen we vezelsupplementen overwegen.
Lichte beweging, zoals wandelen of yoga, stimuleert de darmen. Dagelijks bewegen bevordert een regelmatige stoelgang.
Het kan zinvol zijn om te experimenteren met verschillende soorten kratom. Rode varianten veroorzaken meestal meer verstopping dan witte of groene kratom.

Kratom veroorzaakt dus inderdaad vaak verstopping, vooral bij volwassenen die het regelmatig of in hoge doses gebruiken. Dit komt doordat kratom invloed uitoefent op het spijsverteringskanaal door de darmwerking te vertragen.

Veel gebruikers ervaren verstopping, zeker bij frequenter gebruik. Door op onze hydratatie te letten, voldoende vezels te eten en verstandig met de dosering om te gaan, kunnen we deze bijwerking beperken.

Weten hoe kratom het lichaam beïnvloedt, helpt om er verstandig mee om te gaan. In dit artikel gaan we hier verder op in.

Waarom kratom verstopping veroorzaakt

Kratom zorgt bij veel mensen voor verstopping, en dat komt vooral door zijn invloed op onze spijsvertering en zenuwstelsel. Ook al gebruiken we kratom vanwege de positieve effecten, de impact op onze darmen valt bijna niet te vermijden. Hieronder leggen we uit hoe dat precies werkt.

Opioïdreceptoren en onze darmen

De actieve stoffen in kratom, zoals mitragynine en 7-hydroxymitragynine, binden zich aan de opioïdreceptoren in onze darmen. Deze receptoren zijn betrokken bij het regelen van de bewegingen in onze darmen. Door kratom vertraagt die beweging, waardoor ons spijsverteringskanaal trager werkt. Dit lijkt op het effect van klassieke opioïden, die bekend staan om het veroorzaken van verstopping.

Als deze receptoren worden geactiveerd, worden de spierbewegingen in de darmen zwakker en minder effectief. Daardoor wordt het lastiger om ontlasting voort te bewegen, en hoopt deze zich op. Zo wordt de ontlasting harder en droogt deze uit, waardoor verstopping ontstaat – vooral als we kratom vaak of in grote hoeveelheden innemen.

Langzamere darmbewegingen

Onze darmen bewegen eten voort met golvende samentrekkingen, peristaltiek genoemd. Kratom remt deze natuurlijke bewegingen, wat leidt tot een veel tragere stoelgang. De darminhoud blijft daardoor langer in ons spijsverteringskanaal aanwezig, waardoor er meer water aan onttrokken wordt en de ontlasting nog verder uitdroogt.

Als we kratom regelmatig of langere tijd gebruiken, wordt deze verstopping vaak alleen maar erger. Zeker wanneer we hoge doseringen nemen, kunnen onze darmen steeds trager gaan werken en wordt verstopping voor sommigen een chronisch probleem.

Minder vocht in de darmen

Kratom zorgt er ook voor dat onze darmen minder vocht afscheiden. Deze vochtbalans is juist nodig om de ontlasting soepel te houden. Doordat kratom de vochthuishouding in de darm verstoort en daarnaast vaak voor uitdroging zorgt, krijgen we drogere en meer samengeperste ontlasting, met een verhoogde kans op verstopping als resultaat.

Spiercontracties raken verstoord

Tot slot beïnvloeden de alkaloïden in kratom de normale werking van de darmspieren. De spiercontracties raken uit balans en werken minder sterk of zelfs helemaal niet goed samen. Dit zorgt ervoor dat ontlasting blijft hangen en steeds moeizamer wordt afgevoerd. Voor sommigen kan hierdoor langdurige verstopping ontstaan, zeker als je regelmatig of veel kratom gebruikt.

Kratom extract

Maeng Da Poeder (50g)

€ 14,46

Shop now

Belangrijkste factoren die invloed hebben

Hoewel kratom vaak verstopping veroorzaakt bij volwassenen, zijn er meerdere factoren die een rol spelen. Door deze factoren te begrijpen, kunnen we kratom verantwoord gebruiken. Laten we de belangrijkste invloeden bespreken, zoals hoeveelheid, gebruiksfrequentie, voeding en de verschillende soorten kratom.

Dosering

Hoeveel kratom we nemen, bepaalt in grote mate het effect op onze spijsvertering. Bij hogere doseringen vertraagt de werking van de darmen, waardoor de kans op verstopping flink toeneemt. Dat komt door de alkaloïden in kratom die zich binden aan dezelfde receptoren als opioïden en zo de stoelgang vertragen.

Bijwerkingen zoals een opgeblazen gevoel of harde ontlasting worden erger naarmate we meer innemen. Het is verstandig om met een lage dosis te beginnen om te kijken hoe ons lichaam reageert. Bijvoorbeeld, als je net begint, is 1 tot 2 gram een veilige start.

Hoge doseringen, meestal boven de 8 gram, verhogen niet alleen het risico op verstopping, maar kunnen ook leiden tot misselijkheid en zelfs verslaving. Door verantwoord te doseren, voorkomen we ongewenste effecten.

Frequentie van gebruik

Hoe vaker we kratom innemen, hoe groter het risico op langdurige verstopping. Bij dagelijks gebruik raakt onze spijsvertering eraan gewend, waardoor normale stoelgang wordt verstoord.

Chronisch gebruik kan de darmwerking structureel veranderen waardoor verstopping een terugkerend probleem wordt. Door kratom af en toe niet te nemen — bijvoorbeeld 3 dagen gebruiken en dan 2 dagen pauze — krijgt onze spijsvertering de kans om te herstellen. Zo houden we ons maag-darmsysteem in balans en verkleinen we de kans op afhankelijkheid.

Voldoende drinken

Kratom kan uitdroging veroorzaken, wat verstopping juist verergert. Te weinig water drinken betekent dat de ontlasting extra hard wordt, wat de doorstroming belemmert. Voldoende vocht zorgt ervoor dat alles soepel blijft verlopen.

Extra water drinken tijdens het gebruik van kratom is dan ook essentieel. Denk bijvoorbeeld aan 2 tot 3 liter per dag, zodat het dehydraterende effect gecompenseerd wordt.

Kruidenthee of dranken met elektrolyten kunnen ook ondersteunend zijn voor onze spijsvertering.

Voeding en vezels

Een vezelrijke voeding helpt aanzienlijk om verstopping te voorkomen. Producten zoals havermout, bonen en bladgroenten maken de ontlasting zachter en zorgen voor een vlottere stoelgang. Wie vooral bewerkt voedsel eet of weinig vezels binnenkrijgt, merkt juist meer bijwerkingen van kratom.

Door volop groente, fruit en volkorenproducten te eten, houden we ons systeem gezond. Combineer je kratom met een vezelrijk eetpatroon, dan minimaliseer je de constiperende effecten en ontstaat er een gezondere routine.

Kratomsoorten

Niet elke soort kratom werkt hetzelfde op de spijsvertering. Rode kratom (red vein) staat erom bekend sterker te zijn en geeft vaker verstopping door een hoger gehalte aan bepaalde alkaloïden.

Witte en groene soorten zijn over het algemeen lichter en geven minder kans op problemen met de stoelgang. Door verschillende soorten uit te proberen, kom je erachter welke het beste werkt voor jouw spijsvertering.

Als je snel last hebt van verstopping, is het verstandig om over te schakelen naar een groene soort en je voeding aan te passen.

Samenvatting van de belangrijkste punten

Dosering: Hoe meer je inneemt, hoe groter de kans op verstopping — start altijd laag.
Frequentie: Dagelijks gebruik verhoogt het risico — bouw pauzes in.
Voldoende drinken: Drink genoeg water om harde ontlasting te voorkomen.
Voeding: Vezelrijke voeding ondersteunt een goede darmwerking.
Soort kratom: Rode soorten geven meer risico, probeer eens een groene of witte variant.

Langdurige invloed op onze darmen

Als we naar de langdurige effecten van kratom op onze darmen kijken, valt er veel te bespreken. Hoewel veel mensen kratom gebruiken voor zijn vermeende medicinale of opwekkende werking, kunnen de gevolgen voor onze spijsvertering behoorlijk ingrijpend zijn. Uit zowel onderzoek als ervaringsverhalen blijkt dat langdurig gebruik van kratom kan leiden tot flinke veranderingen in onze darmen, van lichte klachten tot serieuze complicaties.

Langdurige darmklachten bij kratomgebruik	Beschrijving
Verstopping	Een veelvoorkomende bijwerking door het effect van kratom op de opioidreceptoren in de darmen.
Buikpijn	Sommige van ons krijgen te maken met krampen of ongemak door veranderende stoelgang.
Afhankelijkheid van laxeermiddelen	Door aanhoudende verstopping grijpt men soms naar laxeermiddelen, met kans op afhankelijkheid.
Kans op verstopping van de darmen	Zelden zorgt ernstige en langdurige verstopping voor een darmobstructie, wat acuut gevaarlijk is.
Ontwenningsklachten	Bij stoppen met kratom kunnen diarree en andere spijsverteringsklachten optreden.
Ernstige andere klachten	In uitzonderlijke gevallen is melding gemaakt van bloedingen of ernstige verstoppingen.

Op de lange termijn beïnvloedt kratom de normale werking van onze darmen. Dit komt doordat kratom, net als opioïden, de bewegingen van de darm vertraagt. Na verloop van tijd kan deze vertraging zorgen voor chronische verstopping.

Voor de één uit zich dit misschien in lichte pijnklachten, maar in het ergste geval kunnen we te maken krijgen met heftige buikpijn of zelfs een gevaarlijke verstopping die medische hulp vereist. Dit benadrukt waarom het zo belangrijk is om goed op te letten hoe het met onze darmgezondheid gaat bij langdurig en onverantwoord gebruik van kratom.

Een ander risico is het ontstaan van een afhankelijkheid aan laxeermiddelen. Wanneer verstopping aanhoudt, zijn we soms geneigd regelmatig laxeermiddelen te gebruiken, waardoor onze darmen niet meer zonder kunnen functioneren.

Dit leidt tot nieuwe problemen en maakt het nog lastiger om een gezonde spijsvertering te behouden. Zelf let ik er altijd extra op hoe het met mijn darmen gaat als ik kratom voor langere tijd gebruik. Wisselingen tussen verstopping en diarree kunnen een vroeg alarmsignaal zijn.

Sommigen krijgen daarnaast te maken met misselijkheid of buikpijn. Dit zijn vaak signalen dat het nodig is om minder vaak of minder veel te gebruiken. Verbeteren je klachten niet, of worden ze erger, dan is het verstandig om contact op te nemen met een arts. Omdat er nog weinig onderzoek is naar de lange termijn effecten van kratom op onze darmen, moeten we goed letten op signalen van ons eigen lichaam en de beschikbare informatie verstandig gebruiken.

Veroorzaakt kratom haaruitval?

Kratom kan indirect haaruitval veroorzaken door stress, voedingstekorten of hormonale veranderingen. Let goed op uw gezondheid.

Jul. 4, 2025

De onbesproken spijsverteringscascade

Wanneer we kratom gebruiken, merken we vaak dat niet alleen verstopping optreedt. De actieve stoffen in kratom, zoals mitragynine, binden zich aan de opioidreceptoren in ons lichaam. Dit beïnvloedt de darmbewegingen en kan allerlei secundaire effecten veroorzaken. Zeker bij langdurig of hoog gebruik kunnen deze effecten niet alleen ons comfort verstoren, maar ook onze opname van voedingsstoffen en de algehele gezondheid van onze darmen aantasten.

Opgeblazen gevoel

Een opgeblazen buik is een veelvoorkomend en frustrerend gevolg van kratom, vaak veroorzaakt doordat ontlasting blijft hangen door verstopping. Hoe langer afvalstoffen in onze darmen blijven zitten, hoe meer gas zich ophoopt—met een opgeblazen gevoel en soms forse buikpijn als resultaat. Zo’n langdurig opgeblazen gevoel kan niet alleen je comfort flink verminderen, maar ook je dag behoorlijk in de weg staan.

De oorzaak? Gasvorming speelt een grote rol. Als de spijsvertering traag verloopt, kan onverteerd voedsel gaan fermenteren, waardoor extra veel gas ontstaat. Mensen met een gevoelige spijsvertering of prikkelbare darm (PDS) merken dit vaak nog sterker.

Gelukkig kun je dit met kleine aanpassingen beperken. Meer vezels eten uit fruit, groente, en volkoren producten helpt de ontlasting soepeler te maken, terwijl voldoende water drinken de darmbewegingen stimuleert. Gasvormende voedingsmiddelen, zoals bonen of frisdrank, kun je juist beter minder nemen om klachten te verminderen.

Opname van voedingsstoffen

Doordat kratom de darmen langzamer maakt, treedt er niet alleen ongemak op—het kan ook de opname van voedingsstoffen verstoren. Bij een trage spijsvertering is je lichaam namelijk minder goed in staat om belangrijke vitamines en mineralen uit het voedsel op te nemen.

Deze verminderde opname kan klachten veroorzaken als vermoeidheid, een minder goed werkend immuunsysteem, of andere gezondheidsproblemen. Zo kun je, als je te weinig ijzer of B-vitamines opneemt, je langdurig futloos voelen. Zeker voor wie op kratom vertrouwt om bijvoorbeeld chronische klachten te verlichten, kunnen tekorten je welzijn verder ondermijnen.

Goed eten is daarom extra belangrijk wanneer we kratom gebruiken. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen, zoals bladgroenten, magere eiwitten en noten, kunnen het verlies grotendeels goedmaken. Soms kan het nodig zijn om supplementen te slikken, zoals magnesium of multivitaminen, om tekorten aan te vullen.

Het microbioom van de darmen

Kratom kan ook het evenwicht in onze darmflora verstoren—iets wat juist essentieel is voor een goede spijsvertering en gezondheid. Wetenschappelijk onderzoek laat zelfs zien dat veranderingen in ons microbioom door kratom kunnen bijdragen aan klachten als verstopping of diarree.

Om deze balans te herstellen, kunnen probiotica helpen. Denk aan yoghurt, kefir of probiotica in capsulevorm; deze leveren ‘goede’ bacteriën aan, die volop strijden tegen de negatieve effecten. Het behouden van een diverse darmflora blijft altijd belangrijk. Gefermenteerde producten en prebiotica, zoals knoflook en ui, kunnen hier ook aan bijdragen.

Door minder bewerkte voeding te eten en meer te kiezen voor plantaardige producten, ondersteunen we onze darmgezondheid en beperken we de negatieve invloed van kratom op ons microbioom.

Vroege waarschuwingssignalen

Eén van de bekendste fysieke bijwerkingen van kratom is verstopping, ook wel constipatie genoemd. Dit kan in verschillende mate voorkomen, afhankelijk van hoe vaak en hoeveel kratom we gebruiken. Door vroeg te letten op de eerste signalen, kunnen we problemen voorkomen en onze gezondheid beschermen. Een van de eerste dingen die opvalt, is een verandering in de ontlasting. Wanneer deze harder en droger wordt, kan het toiletbezoek pijnlijk worden — een duidelijk kenmerk van verstopping.

Dit komt doordat kratom de werking van onze darmen vertraagt. We kunnen vervelende klachten meestal voor zijn door hier op tijd op in te spelen. Ook als we merken dat we minder vaak naar het toilet moeten — bijvoorbeeld minder dan drie keer per week — kan dat een waarschuwingssignaal zijn, zeker als dit voor ons ongebruikelijk is.

Vaak merken we daarbij ook buikklachten zoals krampen, een opgeblazen gevoel of aanhoudende buikpijn. Zulke klachten wijzen erop dat onze spijsvertering onder druk staat, vooral als we regelmatig of veel kratom gebruiken. Door goed te letten op deze vroege signalen, voorkomen we ernstigere problemen, zoals vastzittende ontlasting of aambeien.

We doen er goed aan om kleine veranderingen in ons lichaam serieus te nemen. Zelfs als we nog naar het toilet kunnen, is het belangrijk het in de gaten te houden wanneer onze ontlasting steviger wordt. Dit kan betekenen dat ons lichaam op een manier op kratom reageert die later tot grotere klachten kan leiden.

Bewust omgaan met dit soort signalen is essentieel voor een gezonde spijsvertering tijdens het gebruik van kratom. Het loont om meteen te handelen bij de eerste tekenen van verstopping. Denk aan meer water drinken, extra vezels toevoegen aan ons eten en eventueel onze kratom-inname tijdelijk verminderen — kleine aanpassingen die een groot verschil kunnen maken.

Voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, zoals fruit, groenten en volkorenproducten, helpen om onze stoelgang weer op gang te krijgen. Het is ook verstandig om onze kratomgebruik te combineren met voldoende beweging, zodat de darmen actief blijven. Door op tijd bij te sturen voorkomen we niet alleen ongemak, maar dragen we ook bij aan verantwoord gebruik.

Naast verstopping zijn andere bijwerkingen van kratom zoals duizeligheid, misselijkheid of hoofdpijn mogelijk. Ernstige klachten zoals verslaving of neurologische problemen zijn zeldzaam, maar komen voor. Minder dan 1% van de gebruikers heeft hiervoor medische hulp gezocht, wat aangeeft hoe belangrijk het is dat we goed op onszelf letten.

Praktische strategieën voor management

Om verstopping door kratom te voorkomen, draaien onze tips om een combinatie van preventie en aanpassingen in de leefstijl. Hoewel slechts een kleine groep gebruikers (ongeveer 6%) er last van heeft, zorgt een goede aanpak ervoor dat we van de voordelen van kratom kunnen blijven genieten zonder onze gezondheid uit het oog te verliezen.

Met deze handvatten ondersteunen we onze spijsvertering én halen we het beste uit het gebruik van kratom.

Meer vocht drinken

Voldoende gehydrateerd blijven is key als we verstopping willen tegengaan. Door dagelijks 2-3 liter water te drinken, houden we de stoelgang soepel en stimuleren we de darmen.

Begin de dag met een glas warm water om het spijsverteringsproces op gang te helpen.
Spreid het drinken gedurende de dag gelijkmatig uit.
Voeg gerust kruidenthee, zoals munt of kamille, toe voor een kalmerende werking op de darmen.
Kies bij flinke inspanning ook voor drankjes met elektrolyten om mineralen aan te vullen.

Laat koffie, energiedrank en alcohol liever staan – deze onttrekken juist vocht uit ons lichaam en werken verstopping in de hand.

Vezels toevoegen

Vezelrijke voeding ondersteunt een normale stoelgang en vergroot het volume van de ontlasting. Wij kiezen daarom dagelijks bewust voor voldoende vezels als preventiemiddel.

Voeg volkorenproducten, zoals havermout, quinoa en zilvervliesrijst toe aan de maaltijden.
Fruit – zoals appels, peren en bessen (met schil!) – levert extra vezels en smaak.
Groente zoals broccoli, wortels en bladgroenten horen standaard op ons bord.
Tussen de maaltijden door gaan we voor vezelrijke noten en zaden, zoals chia of lijnzaad.

Lukt het niet genoeg vezels via voeding binnen te krijgen? Dan zijn supplementen als psylliumvezels of methylcellulose een handig alternatief. Vezels zorgen ervoor dat alles sneller en makkelijker door onze darmen beweegt.

Blijven bewegen

Beweging helpt de darmen aan het werk te zetten. Een dagelijkse wandeling van een half uur of een rustige yogasessie kunnen al het verschil maken.

Wie sportiever is, kan kiezen voor fietsen of joggen. Met regelmaat bewegen blijft niet alleen verstopping de baas, maar draagt ook bij aan een gezonde balans tijdens het gebruik van kratom.

Mogelijke supplementen

In hardnekkige gevallen kunnen supplementen uitkomst bieden. Vrij verkrijgbare vezelsupplementen versterken het effect, en probiotica helpen het darmflora herstellen – vooral als je voedingspatroon verandert.

Voor een korte periode kunnen ontlasting-verzachters tijdelijk verlichting geven. Magnesiumsupplementen, een natuurlijk laxeermiddel, kunnen ook geschikt zijn. Deze gebruiken we echter voorzichtig om gewenning te voorkomen, en zo nodig altijd in overleg met een deskundige.

Conclusie

Kratom kan invloed hebben op onze spijsvertering en verstopping is daarbij een veelvoorkomende bijwerking. Dit komt doordat kratom de darmen vertraagt. Hoeveel we nemen, hoe vaak en of we genoeg drinken speelt allemaal een rol. Op de lange termijn kan het onze stoelgang lastiger maken, dus het is belangrijk om klachten tijdig te herkennen.

Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om hiermee om te gaan: voldoende water drinken, vezelrijke voeding eten en af en toe een pauze nemen van kratom kunnen al helpen. Sommige mensen hebben ook baat bij kruidenthee of probiotica om het evenwicht te herstellen. Iedereen reageert anders, dus het draait om ontdekken wat het beste voor ons werkt.

Houden de klachten aan of worden ze erger, neem dan contact op met een arts. Goed geïnformeerd en bewust blijven zorgt ervoor dat wij veilig gebruik kunnen maken van kratom. Zorg goed voor jezelf.

Veelgestelde vragen

Zorgt kratom voor verstopping bij volwassenen?

Ja, kratom kan bij volwassenen verstopping veroorzaken. De werkzame stoffen in kratom beïnvloeden namelijk dezelfde receptoren in ons lichaam als opioïden. Hierdoor wordt onze stoelgang trager en kan ons spijsverteringsstelsel uit balans raken.

Waarom veroorzaakt kratom verstopping?

Net als opiaten grijpt kratom in op onze darmwerking door zich te binden aan bepaalde receptoren, waardoor de bewegingen van onze darmen vertragen. Dit maakt het moeilijker om ontlasting kwijt te raken.

Hoe merken we dat kratom invloed heeft op onze darmgezondheid?

Signalen kunnen zijn dat we minder vaak naar het toilet gaan, dat onze ontlasting hard en droog wordt, of dat we last krijgen van een opgeblazen gevoel en buikpijn. Blijven deze klachten aanhouden? Dan is het verstandig om ons gebruik aan te passen of een arts te raadplegen.

Is verstopping door kratom gevaarlijk?

Soms is het nog wel te doen, maar aanhoudende verstopping kan vervelende problemen geven zoals aambeien of zelfs een darmafsluiting. Het is belangrijk om tijdig te reageren op deze klachten zodat het niet erger wordt.

Kunnen we verstopping door kratom voorkomen?

Zeker! Veel water drinken, vezelrijke voeding eten en voldoende bewegen helpen goed. Ook kan het helpen om de dosis of frequentie van ons kratomgebruik te verlagen.

Kan langdurig gebruik van kratom schadelijk zijn voor onze spijsvertering?

Langdurig kratomgebruik vergroot de kans op aanhoudende verstopping en andere darmproblemen. Door goed op ons gebruik te letten en bij twijfel met een arts te overleggen, beperken we de risico’s.

Moeten we stoppen met kratom als we verstopping krijgen?

Niet direct. Vaak kunnen we de klachten verminderen met simpele aanpassingen zoals meer drinken en gezonder eten. Blijven de klachten toch terugkomen? Dan is het verstandig om medisch advies in te winnen over de beste aanpak.